秋のダイエット


皆様こんちには!

美容の鈴木です(^^)

 

段々と涼しくなり過ごしやすい季節になりましたね!

急な気温変化にお体を崩されていませんか?

身体をあまり冷やさない様気を付けてお過ごしくいださい(*^^*)

 

 

さて今回は食欲の秋ということで秋のダイエットについてお話ししていこうと思います!

秋のダイエットにはメリットもありますがデメリットもありまず。

まずはそちらをご紹介していきます!

 

最初はメリットです!

①ダイエットしやすい気候(^^)

なんといっても気候がとてもよいです!

気温も良ければお天気も良く、秋晴れと言うようにはればれとした晴天が多いですよね(*^^)v

雨も降りますが、夜に降って翌朝にはあがっているといるパターンで、お出かけするにも最高で、スポーツジムなどにも楽々通うことができます。

また、暑くもなく寒くもないので、自宅での運動もしやすいです!

気合を入れなくてもサラッと始められて、終わった後も疲労感もなく、満足度も高いでしょう(^^)

 

②スポーツが楽しめる(*^^)v

秋はスポーツがしやすい時期です!

特に屋外でのスポーツは何をやっても好調で、ウォーキングもサイクリングも天候の障害がなく、とてもやりやすいと言えます(^^)

スポーツ系の集まりやイベントも多いので、楽しもうと思ったら、いくらでも楽しめそうですね!

色々なスポーツにチャレンジするなら絶好の機会と言えるでしょう!

③意外と食べるイベントが少ない(>_<)

秋は意外にも食べる系のイベントが少ないのです!

宴会など公的なイベントはほとんどありませんし、あってもハロウィン程度です。

つまり特に沢山食べる機会が多いというわけではないのです!

 

 

次にデメリットです!

 

①食べ物が美味しすぎる( ;∀;)

これがとても問題で、食べ物が美味しすぎて、ついうっかり食べてしまうこともありますよね!

食べ物の収穫の時期に当たりますし、旬のものも増えますよね。

なので食べても痩せられる系のダイエットに取り組んだ方がよいと言えるでしょう!

間違っても、断食系やカロリー制限系はおすすめできません(>_<)

なんでも物事の流れに沿った方が労力を使わずに済むので、季節的な流れに乗ってしまいましょう。具体的には、食べる順番ダイエットや、肉ダイエットなどがおすすめです(*^^)v

 

②夜が長い(-ω-)

秋は夜が長いです。

夜が長いということは、ついうっかり寝る前に食べてしまう危険性も増えてきます!

夜に食べるとそのまま脂肪蓄積に直結するので、何らかの対策を打った方が良いでしょう。

一番良いのは、食べずに済むタイプの趣味に没頭することですね(^^)

 

③重ね着するシーズンの到来(*^^*)

長袖から始まって、重ね着、アウターへと移行していく時期に入ります!

体型が周りから見られなくなっていくので、つい気を許してダイエットをさぼってしまうこともあるかもしれません(>_<)

この場合、ふと気づいたら数キロ太っていたという事態になりかねないので、さぼるのはほどほどにしておいた方が良いですね( ;∀;)

 

 

上記より秋のダイエットに良くも悪くもあるみたいですね!

 

そこで今回はおすすめのダイエット方法もいくつかご紹介します!

①食べる順番ダイエット(*^^*)

食べ物が美味しいシーズンなので、食事制限ではなく食べる順番系ダイエットがおすすめです!

これは食べる順番を変えるだけのダイエット方法のため、無理に食べるのを我慢する必要がありません!

具体的には、汁物から始まって、野菜を食べ、最後に炭水化物を摂ります。

炭水化物を摂ることにはお腹がいっぱいになっているので、場合によっては炭水化物を無理なくカットすることもできます(*^^)v

めんどうなカロリー計算がいらず、うまくいけば糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットにも変身する優れものダイエットといえます!

続けやすいのもメリットで、一旦食べ方を覚えれば、自宅での食事だけでなく、外食でも応用することができるのでかなりおすすめのダイエット方法ですね(^^)

 

 

②ウォーキングダイエット(^^)

定番のウォーキングダイエットもおすすめです!

秋は最高のウォーキングシーズンですし、秋晴れで天候も良いので、ほぼ毎日でも行うことができます。

屋外で30~1時間程度歩けば、ダイエットだけでなくメンタル的にも好調になれますよ(*^^*)

もちろん万歩計や歩数アプリなどを使って、記録をとっておくのがベストです。

モチベーションの維持にもなりますしね!

ウォーキングダイエットに慣れたら、いっそのこと登山ダイエットにシフトしてしまうのも良いかもしれませんね!

意外にお手軽なようで、秋に始められる方が多いそうです(^^)

難易度もピンからキリまであって、登山と言うよりもハイキングみたいなものから始めるのが一般的だそうです!

 

 

以上二つほどご紹介していきましたがいかがでしたでしょう?

どちらも手軽に始めることができるので、よかったらチャレンジしてみてくださいね!

 

それでは今回はここまでとさせていただきます!

最後までお付き合いいただきありがとうございました(*^^*)

次回もお楽しみに!

美容の鈴木でした(^^)